主な鼻ニキビの原因と食事改善を意識した治し方について

鼻ニキビって辛い

ニキビは顔の色々な部分にできる症状ですが、特に鼻にできるものを鼻ニキビと呼びます。
鼻ニキビは繰り返しできてしまい、目立ってしまうため悩む人が多く、さらに跡になることが多いとも言われている種類のニキビです。

 

鼻ニキビとは

 

毛穴が目立つ黒ニキビや、赤く腫れてしまう赤ニキビ、膿が溜まってしまう黄ニキビなどいくつかのタイプがあります。
鼻ニキビにはこれらのすべてのタイプのニキビができてしまうことがあるため、ケアを丁寧に行いたいものです。
鼻は皮脂の分泌が多く、毛穴も多くて深いことなどからニキビができやすいと言われていて、ホルモンバランスやターンオーバーの乱れなどが関係することでもニキビができると考えられています。
洗顔方法やスキンケアの間違いでも鼻ニキビができてしまうため、跡を残さないためにも正しいケアを心がけましょう。

 

鼻ニキビの原因

 

鼻ニキビができてしまうのは、過剰な皮脂の分泌や紫外線を浴びること、手で触れることでの刺激、ホルモンバランスの乱れでのターンオーバーの異常などが挙げられます。
その他の部分にできるニキビと原因はほとんど同じなのですが、鼻は特に皮脂が多く分泌される部位です。
皮脂腺が集中していることに加えて、思春期には新陳代謝やターンオーバーが活発になることが関係して皮脂量が増え、大人になってからはホルモンバランスが影響して皮脂の分泌が増加すると考えられています。
体全体の皮脂量が増えた場合には、鼻の皮脂量は非常に多くなるため、すぐに鼻ニキビができてしまうことが特徴的です。
また、間違った洗顔方法を続けていることが鼻ニキビができてしまう原因になることがあり、皮脂を落とそうとゴシゴシと力を入れて洗ってしまったり、洗顔料のすすぎ残しなどがあるとニキビができやすくなります。
さらに生活習慣が関係して鼻ニキビができることも考えられており、皮脂の量を増やすような脂っこい食べ物や甘すぎるお菓子の食べすぎ、タンパク質やビタミン不足、必須脂肪酸の不足などが関係しています。

 

食事改善とは?食事の改善の気になる知識

 

ニキビやその他の肌のトラブル、また生活習慣病などの改善をサポートするためには、食事改善を行うと良い効果を得られると言われることがあります。
食事改善とは、その症状にとって悪いと言われている食べ物や栄養素の摂取をできるだけ避けるようにし、逆に改善の効果を持っていると考えられている食べ物や栄養素を多めに取り入れるように食事方法を工夫するものです。
鼻ニキビを改善させるためにも、食事改善を行うと効果が期待できると言われています。
特に脂っこい食べ物や甘いお菓子を食べすぎると皮脂が過剰に分泌されてしまうことがあり、タンパク質やビタミンが不足すると、肌のターンオーバーが乱れたり健康をキープできなくなってしまいます。
これらのことを考えて、ニキビができやすい食事をチェックしてみると、炭水化物や脂が多く使われるファーストフードやインスタント食品、揚げ物、糖分が高いケーキーやチョコレートなどが挙げられます。
お酒にも糖類が多く含まれているものがあるため、鼻ニキビの食事改善のためにはアルコールは控えた方が良いでしょう。
また、刺激があるトウガラシなどの香辛料もあまりよくないと言われているので注意しておきましょう。
逆に摂った方が良いと思われるのは、不足しがちな良質なタンパク質とビタミン類なので、豚肉や卵、魚、緑黄色野菜、淡色野菜、きのこ、乳製品、ナッツ類など多くの食べ物をバランス良く摂るようにしておきましょう。
また、オメガ3系脂肪酸または必須脂肪酸と呼ばれる栄養素が不足すると肌の再生能力が低下してしまうため、青魚を摂るようにすることも鼻ニキビのケアのためにお勧めします。

 

なぜ鼻ニキビに食事改善が良いのか?

 

食事改善を行うことで鼻ニキビを改善できるのは、皮脂の分泌量やターンオーバーをコントロールすることが可能となり、正常な状態にキープできるようになることと関係しています。
栄養が過剰したり不足したりする偏った食事が鼻ニキビの原因になると考えられているため、食事を改善することでかなりの改善の効果が期待できます。
特に脂っこい食べ物や糖類を多く含んでいる食事は皮脂の分泌を多くして鼻ニキビの原因を作ってしまい、タンパク質の不足やビタミン不足で肌の健康が保たれなくなることは鼻ニキビだけでなく、他の部分のニキビや肌荒れなど、トータルなスキンケアを考えた場合にも注意しておきたい点だと言えるでしょう。
食事改善を行うことは、洗顔や化粧水、乳液などを使うスキンケアを共に取り入れたい鼻ニキビのケアの方法で、同時にストレスや睡眠不足、運動不足などの生活習慣についても見直すと、より効果的に鼻ニキビにアプローチできると考えられます。
鼻ニキビのケアをしたいと考えている場合には、基本の肌の健康作りのために、食事改善や生活習慣の改善に取り組むことから始めてみてはいかがでしょうか?